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瘦腿秘訣:瘦小腿最有效的方法

經常有人抱怨自己的小腿不夠美,穿涼鞋都成問題。小腿肚子上的多餘脂肪影響小腿優雅線條美,怎樣去小腿肚上那多餘的脂肪呢?天天減肥瘦身網都大家瘦小腿美腿最有效的方法和秘訣!



  瘦腿最有效的方法:緊膚+去水腫
  完美小腿線條有三個黃金準則:沒有贅肉的膝蓋、緊致平滑的小腿肌肉和纖細的腳踝,緊膚+去水腫,優美的小腿曲線讓所有的目光統統聚集在你身上。

  瘦腿秘訣:
  1.在床上仰臥,伸直雙腿與床呈90度,儘量向上伸直腳尖。堅持三秒鐘,然後放下,重複十到十五次。
  2.沐浴後,全身放鬆坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳著地。左手扶住小腿,右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪,加速燃燒。兩條腿交替進行,建議每次進行10分鐘。
  3.身體保持直挺的姿勢,雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重複20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
  4.身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來回旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦,也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行,每次進行10分鐘。                                                                                                               明星演繹瘦腿:小S
  別看小S人不高,腿卻出奇地精緻,曲線長短豐瘦程度都恰到好處,除了勤練國標,小S還親自示範了一套簡單的美腿操,不但能消除蘿蔔腿,還能使小腿線條修長:保持站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬,雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳,按此方法重複做10次。

  瘦腿TIPS:
  1.改掉翹腿的習慣,翹腿會阻礙血液迴圈,引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題,只有纖細的腳踝才會顯得小腿修長。
  2.游泳、跑步、跳繩或者打排球,都能使小腿一直處於緊張狀態,是減掉腿部脂肪的好辦法。
  3.如果臨時需要出席重要場合,如何在10分鐘內讓小腿看起來更加緊致?將手掌貼在跟腱周圍,從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉,直到小腿肌肉變熱,五指緊扣呈中空狀態,從腳踝開始向腿彎處拍打。按摩後塗上瘦身霜,再把腿抬起來休息一會兒,就能有效減輕小腿浮腫。   
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